Массаж рук

31.08.2011 14:56

Ещё с древних времён массаж использовали в качестве терапии и профилактики многих заболеваний. Массаж в переводе с греческого слова (massein) означает – растирать, разминать. Впервые массаж начали использовать ещё в Древней Греции и Египте, Риме и Китае.

Массаж является отличным способом активизировать иммунитет, помогает поддерживать мышечный тонус и улучшает физическое состояние организма.

Массаж рук можно делать одной или двумя руками. Примите горизонтальное положение или сядьте, чтобы тело максимально расслабилось, и не напрягались мышцы рук. Начинать нужно массировать пальчики, постепенно передвигаясь к кисти рук.

С массажем рук можно отлично справляться и в домашних условиях. Причём делать его вы можете сами. Если нет возможности понежиться и отдать свои ручки кому-то для этой приятной процедуры, то вполне сгодится и самомассаж.

Массаж рук в домашних условиях

Можете начать делать массаж рук утром, даже не вставая с постели. Руки нужно подготовить, подойдёт любой вид увлажняющего или питательного крема. Массировать нужно круговыми движениями каждый палец по-отдельности, представьте, что вы одеваете себе перчатки. А после можно уже и переходить к тыльной стороне кисти. Попытайтесь немного расслабить руки, повращайте кистями влево и вправо. Затем идёт комплекс для пальцев: сожмите и разожмите кулак, сделайте зарядку, имитируя игру на фортепиано.

Основные приёмы массажа рук: растирка, выжимание, разминание и вибрация. Количество и кратность подходов варьируется в зависимости от индивидуальных факторов. Обычно проводится около 4-5подходов.

Массаж плеча и предплечья тоже очень важен для общего тонуса плечевых мышц. Очень эффективно помогают лёгкие, но быстрые пощипывание двумя пальцами снизу вверх.

Массаж рук помогает напитать кожу рук, является отличным антидепрессантом и помогает избавиться от нервных стрессов, тревоги и усталости. Для этого нужно провести такую несложную процедуру: растительное масло (2 столовые ложки) подогреть до температуры тела, а потом медленными круговыми движениями втереть в кожу рук и ногтей.

Массаж рук позволяет повысить работоспособность, возвращает силу вашим утомлённым мышцам после длительных физических нагрузок, укрепляет связки рук и суставы. Кроме того, грамотно сделанный массаж способствует быстрой регенерации мягких тканей рук и заживлению костей после различных травм, снимает боль и уменьшает отёки.

О пользе массажа рук можно говорить долго и бесконечно. Лишь одно можно утверждать наверняка – массаж рук очень простой и действенный способ самооздоровления.